Ich habe ein bärenstarkes Training für dich vorbereitet und gemeinsam mit unserem FC Bayern Jugendtrainer Niclas aufgezeichnet.
Jede Woche zeigt dir Niclas Übungen, die du Zuhause nachmachen kannst, um dich selbst zu trainieren. Letzte Woche haben wir Pässe geübt. Das hat schon richtig gut funktioniert. Hast du auch so fleißig weitergeübt wie ich?
Super. Heute geht es direkt weiter mit dem Ball. Wir üben heute das Dribbeln:
In diesem Video zeigt Niclas Übungen, die deine Passtechnik verbessern. Bevor du startest, solltest du dich etwas aufwärmen. Laufe ein paar Runden oder nutze die Übungen zum Aufwärmen. Wenn du dich bereit fühlst, kann es losgehen mit dem heutigen Training! Mach die Übung entweder drinnen mit Socken oder du machst sie im Freien und ziehst deine Fußballschuhe an. Außerdem brauchst du zwei Hütchen.
Los geht's:
Stelle für die heutigen Übungen die Hütchen 10 Schritte voneinander entfernt auf. Laufe mit dem Ball am Fuß zwischen den Hütchen hin und her. Dabei spielst du den Ball zuerst mit der Außenseite des rechten Fußes, dann mit der Innenseite des rechten Fußes und dann genauso mit der linken Seite. Wenn du am anderen Hütchen angekommen bist, drehst du dich um 180 Grad und nimmst dabei den Ball mit dem rechten Fuß mit. Dann läufst du mit dem Ball zurück. Das solltest du fünfmal wiederholen. Versuche dabei immer so schnell wie möglich zurückzulaufen.
Erweitere die Übung ein wenig, wenn du die fünf Runden geschafft hast. Spiele diesmal den Ball zweimal mit der Außenseite. Wenn danach die Innenseite dran ist, legst du den Ball in die Mitte, sodass er vor deinem anderen Fuß stoppt. Wenn du am Hütchen angekommen bist, drehst du dich wieder um 180 Grad. Diesmal nimmst du den Ball allerdings mit dem linken Bein mit. Dann läufst du zurück zum anderen Hütchen und startest erneut. Wiederhole auch diese Übung fünfmal.
Das klappt schon wunderbar? Dann versuche es einfach immer schneller zu machen und die Distanz zwischen den Hütchen so schnell wie möglich und natürlich fehlerfrei zu überwinden. Übe solange, bis du es gut hinbekommst. Dann hast du es geschafft für heute!
Auch nächste Woche will ich mit dir Übungen zum Dribbling machen, deshalb ist es wichtig, dass du die heutigen Aufgaben gut gemeistert hast. Wiederhole sie noch ein paar Mal in dieser Woche, sodass du fit bleibst und die Bewegungen nicht wieder verlernst.
Ich freue mich schon darauf, kommende Woche wieder mit dir zu trainieren!
Bis bald, dein Berni!
Du willst direkt weitersporteln? Dann schau doch mal bei meinem Online-Fußballcamp vorbei. Hier habe ich dir gemeinsam mit unserem FC Bayern Fußballtrainer Niclas meine Lieblingsübungen aus dem Campjahr 2020 zusammengefasst. Das Training macht wirklich großen Spaß und du bist schon super aufgewärmt, um direkt loslegen zu können!
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