Ich habe ein bärenstarkes Training für dich vorbereitet und gemeinsam mit unserem FC Bayern Jugendtrainer Niclas aufgezeichnet.
Jede Woche zeigt dir Niclas Übungen, die du Zuhause nachmachen kannst, um dich selbst zu trainieren. Letzte Woche habe ich dir schon eine Übung gezeigt, mit der du deine Beinarbeit verbessern kannst. Na, wie fit bist du mittlerweile in der Koordinationsleiter?
Heute brauchen wir die Leiter nicht mehr, denn diesmal machen wir Übungen zum Passen!
In diesem Video zeigt Niclas Übungen, die deine Passtechnik verbessern. Bevor du startest, solltest du dich etwas aufwärmen. Laufe ein paar Runden oder nutze die Übungen zum Aufwärmen. Wenn du dich bereit fühlst, kann es losgehen mit dem heutigen Training! Mach die Übung entweder drinnen mit Socken oder du machst sie im Freien und ziehst deine Fußballschuhe an. Diesmal hilft es dir, wenn du einen Partner hast, mit dem du passen kannst. Wenn das nicht der Fall ist, nutze eine Wand, gegen die du spielst.
Los geht's:
Übung 1: Erstmal passen wir den Ball nur mit dem rechten Fuß. Zieh dabei die Zehenspitzen des rechten Fußes etwas nach oben und versuche den Ball mittig zu treffen. Dann passt du den Ball zu deinem Partner oder gegen die Wand. Suche dir an der Wand einen Punkt aus, auf den du spielst. So kannst du an deiner Passgenauigkeit arbeiten. Versucht den Ball zehnmal hin und her zu spielen, ohne dass ihr diesen verliert.
Übung 2: Als nächstes ist natürlich der linke Fuß an der Reihe. Wiederhole die Übung 1 mit dem linken Fuß und passe den Ball wieder zehnmal. Achte darauf, den Ball mittig zu treffen, sodass er flach über den Boden rollt.
Übung 3: Für die dritte Passübung stoppen wir den Ball. Nimm dabei den anrollenden Ball mit dem rechten Fuß an, stoppe ihn und passe ihn dann mit dem linken Fuß zurück. Idealerweise stoppst du den Ball so, dass er direkt vor dem linken Fuß zum stehen kommt. Dann kannst du flüssig weiterspielen. Probiere diese Bewegung ein paar Mal aus und dann passe zehnmal hin und her.
Super, damit hast du deine Pässe schon wirklich verbessert, findest du nicht? Du kannst diese Übungen jederzeit wiederholen. Je öfter du sie machst, desto sicherer wirst du. Das hilft dir beim Fußballspielen enorm weiter und du wirst sehen, dass du immer sicherer wirst. Kommende Woche machen wir weitere Passübungen, deshalb übe bis dahin fleißig!
Ich freue mich auf dich. Bis bald, dein Berni!
Du willst direkt weitersporteln? Dann schau doch mal bei meinem Online-Fußballcamp vorbei. Hier habe ich dir gemeinsam mit unserem FC Bayern Fußballtrainer Niclas meine Lieblingsübungen aus dem Campjahr 2020 zusammengefasst. Das Training macht wirklich großen Spaß und du bist schon super aufgewärmt, um direkt loslegen zu können!
Hier geht's zum Online-Fußballcamp