Ich habe ein bärenstarkes Training für dich vorbereitet und gemeinsam mit unserem FC Bayern Jugendtrainer Niclas aufgezeichnet.
Jede Woche zeigt dir Niclas Übungen, die du Zuhause nachmachen kannst, um dich selbst zu trainieren. Letzte Woche haben wir angefangen, das Passspielen zu üben. Dabei waren wir schon richtig fleißig. Hast du die Übungen denn alle gemacht?
Super. Ich habe die Bälle schon ausgepackt. Lass uns direkt mit weiteren Passübungen loslegen:
In diesem Video zeigt Niclas Übungen, die deine Passtechnik verbessern. Bevor du startest, solltest du dich etwas aufwärmen. Laufe ein paar Runden oder nutze die Übungen zum Aufwärmen. Wenn du dich bereit fühlst, kann es losgehen mit dem heutigen Training! Mach die Übung entweder drinnen mit Socken oder du machst sie im Freien und ziehst deine Fußballschuhe an. Diesmal hilft es dir, wenn du einen Partner hast, mit dem du passen kannst. Wenn das nicht der Fall ist, nutze eine Wand, gegen die du spielst.
Los geht's:
Übung 1: Wir starten mit einer Übung, die du bereits kennst. Dein Partner passt dir den Ball zu. Du nimmst den Ball mit dem linken Fuß an, stoppst ihn und spielst ihn mit dem rechten Bein zurück. Passt euch den Ball hin und her und bleibt dabei in Bewegung. Am besten steht ihr dabei auf den Zehenspitzen. Sowohl du, wie auch dein Partner solltet jeweils zehn Pässe spielen. Dann wechselt ihr Pass- und Stoppfuß.
Übung 2: Jetzt werden zwei Hütchen gebraucht - wenn du gegen die Wand spielst brauchst du nur ein Hütchen auf deiner Seite. Stell dein Hütchen so auf, dass es etwa fünf große Schritte vom anderen Hütchen oder der Wand entfernt steht. Dann wird der Ball wieder gepasst. Zu Beginn stehst du mit dem Ball rechts neben deinem Hütchen und spielst ihn mit dem rechten Bein gerade aus. Sodass dein Partner den Ball auf der linken Seite seines Hütchens annehmen kann. Du bekommst den Ball dann auf deine linke Seite des Hütchens zurückgepasst. Nimm jetzt den Ball mit dem linken Fuß an und lege ihn dir auf der rechten Seite des Hütchens vor, um ihn mit dem rechten Fuß wieder zu deinem Partner zu spielen. Kriegst du das hin? Passt euch fünfzehnmal hin und her.
Übung 3: Wir wechseln die Richtung! Diesmal nimmst du den Ball mit dem rechten Fuß auf der rechten Seite an. Lege dir den Ball durch diesen einen Ballkontakt auf die linke Seite des Hütchens und passe ihn mit dem linken Fuß zu deinem Partner. Wenn du gegen die Wand spielst, wartest du auf der gleichen Seite auf den Ball und hast durch den Wechsel trotzdem beide Beine trainiert.
So, genug trainiert für heute! Wie gut klappt das Passen denn schon bei dir? Probiere diese Übung immer wieder aus, bis du es richtig gut hinbekommst. Das wird dir bei jedem Fußballspiel helfen! Ich freue mich schon auf die kommende Woche. Dann können wir wieder gemeinsam trainieren. Diesmal habe ich eine ganz neue Übungsreihe für dich - freu dich drauf!
Bis bald, dein Berni!
Du willst direkt weitersporteln? Dann schau doch mal bei meinem Online-Fußballcamp vorbei. Hier habe ich dir gemeinsam mit unserem FC Bayern Fußballtrainer Niclas meine Lieblingsübungen aus dem Campjahr 2020 zusammengefasst. Das Training macht wirklich großen Spaß und du bist schon super aufgewärmt, um direkt loslegen zu können!
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