Ich habe ein bärenstarkes Training für dich vorbereitet und gemeinsam mit unserem FC Bayern Jugendtrainer Niclas aufgezeichnet.
Jeden Monat zeigt dir Niclas Übungen, die du Zuhause nachmachen kannst, um dich selbst zu trainieren. Auf meiner Sport-Seite findest du schon viele Übungen zum Nachmachen. Heute will ich mit dir die Zidane-Rolle üben.
Am besten machst du diese Übung draußen mit einem Ball und stellst drei Hütchen auf. Diese sollten in einer Reihe etwa fünf große Schritte voneinander entfernt liegen. Du kannst es aber genauso gut drinnen ausprobieren. Dann ziehst du am besten die Schuhe aus.
Dribble vom ersten Hütchen aus mit dem Ball am Fuß auf das mittlere Hütchen zu. Wenn du dort angekommen bist, gehst du schräg auf die linke Seite vom Hütchen. Wenn du neben dem Hütchen bist, steigst du mit dem rechten Fuß auf den Ball und ziehst ihn mit dem linken Ball rückwärts um das Hütchen. Nun bist du auf der rechten Seite des Hütchens und gehst hier vorbei. Dribble weiter zum dritten Hütchen.
Hier drehst du um und läufst erneut auf das mittlere Hütchen zu. Diesmal läufst du schräg auf die rechte Seite des Hütchens und steigst mit dem linken Fuß auf den Ball. Ziehe den Ball mit dem rechten Bein rückwärts um das Hütchen und gehe links am Hütchen vorbei.
Wenn du wieder beim ersten Hütchen angekommen bist, hast du die Übung einmal gemacht. Wiederhole sie fünfmal.
Die Zidane-Rolle ist ein super Trick, um den Gegner zu täuschen und an ihm vorbeizukommen. Damit du sie richtig gut kannst und dein Gegner im nächsten Spiel wirklich darauf reinfällt, solltest du sie oft üben.
Jetzt wünsche ich dir viel Spaß beim Üben und freue mich schon auf das nächste Training mit dir!
Bis bald, dein Berni!
Du willst direkt weitersporteln? Dann schau doch mal bei meinem Online-Fußballcamp vorbei. Hier habe ich dir gemeinsam mit unserem FC Bayern Fußballtrainer Niclas meine Lieblingsübungen aus dem Campjahr 2020 zusammengefasst. Das Training macht wirklich großen Spaß und du bist schon super aufgewärmt, um direkt loslegen zu können!
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