Freistoß-Training

Unser David Alaba ist Experte, wenn es um Freistöße geht. Zuletzt hat er im DFB-Pokalfinale ein bärenstarkes Tor per Freistoß erzielt. Dabei schoss er den Ball direkt in die rechte obere Ecke und machte den Treffer zum 1:0.

Heute will ich mit dir Freistoße üben, denn das ist sehr wichtig, wie auch unsere Nummer 27 weiß: "Freistöße trainiere ich sehr sehr häufig, auch im Training. Damit habe ich schon sehr früh begonnen und habe mir auf Youtube immer Videos angeschaut und versucht die nachzumachen". 

Damit du dir genau anschauen kannst, wie David Alaba das macht, habe ich hier nochmal ein paar Torschüsse für dich: 

Jetzt bist du an der Reihe! 

Diesmal brauchst du: 

• einen Ball
• ein Tor
• einen Torwart 
• 3 Hütchen oder Wasserflaschen

Übung 1: Zuerst wird das Schießen geübt, ohne dass ein Torwart im Tor ist. Stelle dir im Tor Markierungen auf, die du treffen möchtest. Dann stellst du dich weit genug vom Tor entfernt auf. Am besten nimmst du den 11-Meter Punkt als Anhaltspunkt. Starte hier mit deiner Übung und lege den Ball auf dem Punkt ab. Dann hast du 15 Schuss. Versuche jedes Hütchen fünf Mal zu treffen. Wie oft gelingt es dir?

Übung 2: Jetzt wird es schon etwas schwieriger, denn der Torwart kommt ins Spiel. Du hast die gleichen drei Ziele, wie bei Übung 1, nur dass du diesmal nicht die Hütchen abschießt, sondern der Torwart versucht deine Schüsse zu halten. Du kannst beliebig zwischen deinen Zielen variieren. Versuche auch hier 15 Mal zu schießen und mitzuzählen, wie oft dir ein Treffer gelingt. 

Übung 3: Abstand verändern. Bisher hast du Schüsse vom 11-Meter Punkt auf das Tor geübt. Jetzt wird die Distanz verändern. Du hast bereits 30 Mal auf das Tor geschossen, Wenn du weniger als 10 Mal getroffen hast, gehe vier große Schritte nach vorne und lege hier den Ball ab. Wenn du öfter als zehn Mal getroffen hast, lege den Ball auf die Strafraumgrenze. Wiederhole die Übungen 1 und 2: Versuche von deiner neuen Position aus zuerst die Ziele bei einem leeren Tor zu treffen, dann mit Torwart. 

Übung 4: Die Strecke wird immer größer!  Gehe weitere fünf Meter zurück und schieße auf das Tor wie bei Übung 3. 

Übung 5: Die Abwehr kommt ins Spiel... David nutzt dazu Trainingsdummies, die Serge ihm auf dem Bild gerade aufbaut. Du kannst einfach einen Stuhl, eine Bank oder eine Kiste zwischen dich und das Tor stellen. Wenn ihr mehrere Freunde seid, die gemeinsam Freistöße üben, könnt ihr euch auch abwechselnd in die Abwehr stellen. 

Macht es am besten so: Lege den Ball dort ab, wo du bei Übung 4 mit ihm trainiert hast. Miss die Strecke vom Ball zum Tor ab, indem du sie mit Schritten abzählst. Wähle dann die Mitte aus uns telle dort die Abwehrspieler oder deine selbstgebaute Abwehrmauer auf. 

Bei dieser ersten Übung mit Abwehr versuchst du erneut auf das leere Tor zu zielen, ohne dass du die Abwehr dabei abschießt. Du hast dabei keine Vorgabe, wohin du auf das Tor schießt. Der Ball sollte nur darin landen. Versuche 15 Mal ins Tor zu treffen. 

Übung 6: Wenn es dir gelungen ist, 15 Mal das leere Tor zu treffen, wird die Schwierigkeit erhöht, denn die Hütchen kommen wieder ins Spiel. Wie bei Übung 1 stellst du drei Hütchen auf. Versuche sie erneut abzuschießen, ohne dabei die Abwehr zu treffen. Für jedes Hütchen hast du fünf Versuche. 

Übung 7: Das ist dir gelungen? Dann probiere es jetzt gegen einen Torwart aus. Wiederhole Übung 2 - diesmal ist allerdings die Abwehr mit im Spiel, auf die du achten musst. 

Übung 8: Natürlich werden Freistöße nicht nur direkt auf das Tor geschossen, sondern viel öfter ist es der Fall, dass diese genutzt werden um einen Mitspieler vor dem Tor anzuspielen. Wir wollen auch das heute Üben. Verteile deine Hütchen hinter deiner Abwehrmauer vor dem Tor. Versuche jetzt den Ball über deine Abwehr zu lupfen und dabei die Hütchen zu treffen. Für jedes Hütchen hast du fünf Versuche!

Übung 9: Mach es wie David Alaba! Suche dir einen Schuss unserer Nummer 27 aus (dazu kannst du das Video oben nutzen). Schau dir genau an, wie David den Schuss durchführt und versuche ihn nachzumachen. Schaffst du es, genau so zu treffen wie David Alaba?

Na jetzt warst du aber richtig fleißig! Ich hoffe das Training hat dir Spaß gemacht und du kannst beim nächsten Fußballspiel zeigen, wie gut du Freistöße schießen kannst! Ich werde auf jeden Fall weiter fleißig üben, denn ich finde es einfach nur bärenstark wie unser David seine Freistöße schießt. Vielleicht kann ich es irgendwann genauso gut wie er. 

Bis bald, dein Berni!