Zé Roberto cumple 50 años: ¡Zéfix, máquina!

Zé Roberto vive su tercera primavera como fitfluencer en su país. Nuestro cuatro veces ganador del doblete tiene ahora 50 años. La revista para socios del FC Bayern "51" le visitó en su museo y gimnasio caseros y le preguntó por su elixir de la juventud.

En plena forma a los 50

Vende programas de entrenamiento en línea, tiene más de media docena de clientes publicitarios y 2,8 millones de seguidores solo en Instagram. Hoy en día, a las personas que, como Zé Roberto, comparten su estilo de vida deportivo con el mundo en las redes sociales se les llama "fitfluencers". Con la ligera diferencia de que la mayoría de estos fenómenos del fitness tienen justo la mitad de edad que el exprofesional del Bayern. Zé Roberto cumple 50 años el 6 de julio. Tras una carrera brillante y extraordinariamente larga, el brasileño sigue considerando su cuerpo como su mayor activo. A él mismo le gusta describir el ejercicio diario como "cuidarse". Para él, es tan normal como lavarse los dientes. E igual de importante.

Hace 30 años, José, que ya era conocido por todos como Zé, debutó como profesional. Como extremo delgado, levantó a su club favorito, ls Portuguesa, del este de Sao Paulo, hasta el subcampeonato, el mayor éxito de la historia del club. Zé Roberto era la joven estrella del equipo, pero tuvo que hacer turnos extra para ganar masa muscular. El Real Madrid le fichó con poco más de 20 años. Fotos, banderines y camisetas en la meticulosa casa museo de Zé son recuerdos de aquella época. Su museo "Memorial ZR11" sigue el modelo de un vestuario de fútbol, con una taquilla abierta dedicada a cada club de su carrera. Al Real Madrid le siguió el Flamengo de Río de Janeiro y luego el Bayer Leverkusen. En el Madrid, Zé ganó títulos de joven, pero apenas jugó; en el Leverkusen fue al revés. "Cuando llegué al Bayern, tenía un impulso muy personal: Quería ser campeón por fin".

Tras dos subcampeonatos con el Leverkusen y quedarse sin el título de la Liga de Campeones, su sed de éxitos es especialmente grande en 2002. Junto a Michael Ballack, Giovane Élber y Oliver Kahn, ganó la liga y la copa en 2003. "Mi estancia en Múnich fue realmente importante para mi desarrollo, porque me di cuenta de que no soy sólo un futbolista: No soy sólo un futbolista, soy un atleta". En Alemania aprendió que su cuerpo era su herramienta de trabajo, que debía cuidar. En los años siguientes ganó otros tres dobletes con el FCB. Tras un regreso temporal a Brasil en 2006 al Santos FC - ¡llevaba el número 10 de Pelé! - jugó otros dos años a las órdenes de Ottmar Hitzfeld en Múnich. En sus seis años en la Säbener Straße experimentó una gran variedad de estilos de dirección y conceptos de entrenamiento.

"Felix Magath fue el entrenador más duro de mi carrera", recuerda Zé el duro entrenamiento a las órdenes de "Quälix". "Yo no fui militar, pero así es como me lo imagino. Sólo más tarde me enteré de que el preparador físico de Magath en realidad había estado antes en el ejército alemán", dice Zé. "En general era un poco exagerado. Hay que respetar el cuerpo y sus límites", afirma Zé Roberto, reconocido experto en fitness. Pero echando la vista atrás, también se da cuenta: "Despegamos como un cohete al principio de la temporada".

La disciplina de Magath, la calidez de Hitzfeld

Si Zé se llevó de aquellos días la determinación de Magath por la forma física, fue el estilo de liderazgo de Ottmar Hitzfeld: "Hitzfeld era como un padre, un tipo muy cariñoso", afirma entusiasmado. Hoy en día, siempre hay un poco de Hitzfeld en los discursos de Zé Roberto como entrenador motivacional para los trabajadores de la zona de São Paulo.

También habla con elogio de Jürgen Klinsmann y su equipo, que provocaron un punto de inflexión con sus métodos de entrenamiento modernos, a veces ridiculizados, y los diagnósticos de las ciencias del deporte. Con Klinsmann, por ejemplo, el simple ciclismo formaba parte de la preparación de pretemporada. "Dos horas de ida y dos de vuelta. Después me dolía todo". Desde su estancia en Alemania, la bicicleta de montaña forma parte integrante de su programa deportivo personal. Durante la pandemia, Zé se abrió camino a través de la cordillera baja subtropical al noroeste de São Paulo en bicicleta, y lo compartió en vídeo para su público en las redes sociales.

¿Y los compañeros? "Todos tenían que ir al gimnasio, por supuesto. Pero Bixente Lizarazu ya estaba metido de lleno en el entrenamiento de fuerza. Hacía turnos extra antes y después de los entrenamientos. Un tío estupendo", recuerda Zé al bien entrenado vasco con el que compartía a menudo la banda izquierda. Otros como Jens Jeremies no necesitaban entrenamiento de fuerza. "Jens era un caballo en el campo, un jugador defensivo de primera. Pero apenas iba al gimnasio. Daniel van Buyten, en cambio, también era alguien que hacía mucho entrenamiento muscular". No entiende a los profesionales que no prestan suficiente atención a su cuerpo. "Un jugador tiene que entender que su carrera es corta", dice. "Antes podías tapar la falta de forma física con talento. Hoy en día, si no entrenas bien, pierdes la conexión".

Desde Múnich, Zé viajó a través del Hamburger SV a Catar, donde, a sus 38 años, se suponía que afrontaba el lógico final de su carrera. Pero el tradicional club Gremio de Porto Alegre se acercó a él desde su país natal, y una vuelta de honor se convirtió en tres años de éxitos. La segunda primavera de Zé. A finales de 2014, con 40 años, volvió a fichar por el Palmeiras, donde jugó 128 partidos en tres años más e incluso ganó la copa y el campeonato de liga. Antes de su primer partido oficial, Zé Roberto pronunció un discurso en el vestuario que sigue siendo legendario a día de hoy. Algunos aficionados del Palmeiras lo consideran un punto de inflexión en la historia del club. Zé Roberto no sólo era un modelo de aptitud física, sino también un líder emocional. En noviembre de 2017, Zé Roberto jugó su último partido profesional a la edad de 43 años y 144 días.

El descanso como secreto del éxito

En aquella época, los medios de comunicación se hacían cada vez más eco de su impresionante cuerpo, con un porcentaje de grasa corporal de sólo el seis por ciento, frente a una media de alrededor del diez por ciento para los futbolistas. Y él no se entrenaba de otra manera, ni siquiera a una edad avanzada. "Mi clave fue la continuidad. No hice ningún cambio radical", ni siquiera con más de 40 años. Además de un entrenamiento disciplinado sin grandes cargas para mantener su movilidad sobre el terreno de juego, otro factor se convirtió en fundamental para su rendimiento: el descanso.

"Cuidar el cuerpo como deportista de competición no es sólo entrenar, sino también regenerarse". Más aún teniendo en cuenta el apretadísimo calendario de partidos en Brasil. "No hay tiempo para entrenar, TIENES que recuperarte", está convencido Zé Roberto. Una vez que se dio cuenta de ello, invirtió más en su cuerpo. Lo que los clubes no le proporcionaban, se lo pagaba él mismo. Un gran barril de hielo, una sauna incorporada o botas de masaje. "Y dormir también es muy importante para la regeneración. Otros jugadores solían tener problemas para dormir bien después de los partidos". Pero una buena noche de sueño por sí sola no te hará lucir así...

Si tiene ganas de entrenar todos los días, Zé se ríe. "Sí, la verdad es que siempre es divertido", dice mientras saluda cordialmente al vigilante del aparcamiento del gimnasio. "Aquí ya me conocen", sonríe. Luego, como un anfitrión, nos guía por el espacioso gimnasio. Zé Roberto entrena entre una hora y media y dos horas diarias: "Sólo tengo libre el domingo", dice, como si su horario de entrenamiento siguiera dictado por una autoridad superior.

"Desde que terminé mi carrera, hago más musculación. Y la musculación me va bastante bien". Y entonces Zé levanta la voz con entusiasmo: "¡Y juego al fútbol al menos una vez a la semana! Tenemos un pequeño equipo con unos cuantos amigos". A sus casi 50 años, en un torneo con las Leyendas de FC Bayern en Alemania a principios de año, demostró que sigue teniendo mucha habilidad con el balón. También dirige ocasionalmente los entrenamientos de las categorías inferiores del Palmeiras. Y, por supuesto, también juega.

A Zé le encanta entrenar duro y hace flexiones con los pies en alto. "¡Félix Magath las hacía!", ríe. Unos metros más allá, acaricia el metal de una máquina de entrenamiento como un entusiasta de los coches. "Conocí esta máquina en Alemania". Echa un vistazo al ajuste del peso y hace una demostración del ejercicio. En el gimnasio, Zé se pone automáticamente en modo entrenador: "Aquí, la máquina muestra la intensidad de las repeticiones, ¡lo cual es genial!". Utiliza la última tecnología en una cinta de correr curva, su máquina de sprints. "Los sprints cortos solían ser inmensamente importantes para mí en el campo. Por eso los sigo entrenando hoy". Y Zé despega como un cohete. La máquina tiembla.

 "¡Quien quiera entrenar y no pueda motivarse, que me siga en Instagram!", dice con una sonrisa al despedirse y luego añade profundamente: "Si tienes un objetivo en mente, entonces la motivación no es un problema. Y hoy mi objetivo es ayudar a los demás. Soy un modelo para mucha gente. Esa es mi vida hoy, mi esencia. Y quiero seguir en ello, seguir adelante, porque todo pasa muy rápido". No te preocupes, Zé. Los 50 son medio tiempo como mucho.

© Fotos: Gabriela Portilho