Für diese Woche habe ich mir eine ganz große Aufgabe vorgenommen: Ich will jonglieren lernen. Kannst du das schon? Mach gerne mit und lerne mit mir, wie’s geht, oder verbessere deine Künste. Ich habe mir ein paar Übungen überlegt, mit denen das Jonglieren ganz einfach wird und wir zu richtigen Zirkuskünstlern werden.
Für die Übungen brauchst du drei Bälle. Du kannst Jonglierbälle, aber auch enfach Tennisbälle verwenden.
Bist du bereit? Dann druck dir noch schnell deine neue Trainingsplan-Liste aus. Darauf kannst du notieren, wie gut dir die Übungen gelingen und dich immer weiter verbessern.
Bevor es losgeht solltest du aber noch eine Sache wissen: Jonglieren ist gar nicht so einfach. Du musst ganz viel Üben, bis es klappt. Deshalb solltest du Übung für Übung ausprobieren und erst dann mit der nächsten Übung starten, wenn du die vorherige sehr gut kannst. Vielleicht sind manche Übungen auch zu schwer für dich. Das ist nicht schlimm. Mit jeder Übung hier kommst du deinen Ziel ein Stückchen näher!
Jetzt geht‘s los:
Übung 1: Tanz mit den Bällen
Du startest mit einem Ball. Wirf ihn mit der rechten Hand weit nach oben. Dann fängst du ihn mit der linken Hand wieder auf. Wiederhole die Übung so oft, bis dir der Ball auf den Boden fällt. Dabei kannst du immer schneller werden.
Übung 2: Körpertanz
Genau wie bei der ersten Übung brauchst du jetzt nur einen der Bälle. Diesmal wirfst du ihn wieder in die Luft, aber du fängst ihn nicht mit den Händen, sondern mit deinen Beinen. Versuche, dass das Ball auf dein Bein fällt. Dazu streckst du das Bein weit nach vorne – versuche nicht umzukippen. Jetzt ist das andere Bein mit Fangen dran. Schreibe auf, wie oft du es schaffst , ohne dass es runterfällt.
Übung 3: Tanz mit zwei Bällen
Wiederhole die erste Übung. Diesmal nimmst du allerdings zwei Bälle. Ein Ball ist in deiner rechten und ein Ball in deiner linken Hand. Du wirfst den Ball mit der rechten Hand nach oben und fängst ihn wieder auf. Sobald du ihn gefangen hast, wirfst du ihn in der linken Hand nach oben und fängst ihn wieder auf. Dann wiederholst du die Übung. Auch hier kannst du immer schneller werden. Wie oft kannst du die Bälle fangen, ohne dass einer auf den Boden fällt? Schreibe die Zahl auf deine Liste.
Übung 4: Klatschtanz
Jetzt wird nicht nur jongliert, sondern auch noch Musik gemacht. Dazu brauchst du wieder in jeder Hand einen Ball. Werfe den Ball aus der rechten Hand nach oben und klatsche einmal in die Hände. Dann fängst du ihn mit der linken Hand. Dann wirfst du beide Bälle aus der linken Hand nach oben, klatscht in die Hände und fängst mit jeder Hand einen. Wiederhole die Übung so oft, bis einer der Bälle auf den Boden fällt.
Übung 5: Achterlauf
Jetzt wird es schon komplizierter: Diesmal nimmst du zwei Bälle, in jede Hand einen. Du wirfst den Ball mit der rechten Hand nach links oben. Wenn er deine Hand verlassen hat, starte mit der linken Hand und werfe den Ball nach rechts oben. Dann fängst du die Bälle wieder. Versuche dabei, mit der rechten Hand den Ball aus der linken Hand zu fangen und umgekehrt. Die Flugbahn der Bälle sollte dabei wie eine Acht aussehen. Wenn du beide Bälle gefangen hast, wiederholst du die Übung. Auch hier kannst du immer schneller werden. Wie oft kannst du die Bälle fangen, ohne dass einer auf den Boden fällt? Schreibe die Zahl auf deine Liste.
Übung 6: Schnapp den Ball
Diesmal hast du zwei Bälle in einer Hand. Dabei versuchst du, sie einzeln hochzuwerfen. Du startest dabei mit der Hand, mit der du auch den Stift hältst. In dieser Hand greifst du beide Bälle. Du wirfst den Ersten nach oben. Sobald er in der Luft ist, folgt der Zweite. Wirf auch den zweiten Ball nach oben. Dann musst du schnell zuschnappen. Fange mit der Hand, die die Bälle nach oben geworfen hat, beide wieder auf. Dabei solltest du sie beide nacheinander schnappen. Das klappt? Dann wiederhole die Übung, bis dir ein Ball auf den Boden fällt. Danach machst du die Übung noch einmal mit der anderen Hand.
Berni auf dem Kunstrasenplatz und wirft zwei Tennisbälle hoch.
Übung 7: Drei Bälle Tanz
Jetzt wird richtig jongliert, mit drei Bällen. Dabei hältst du Ball Nummer 1 in der rechten Hand zwischen Daumen, Zeigefinger und Mittelfinger. Ball Nummer 2 hältst du mit dem kleinen Finger der rechten Hand. Die linke Hand hält Ball Nummer 3. Du startest mit Ball 1, wirfst ihn nach oben, dann Ball 2 und dann Ball 3. Du musst die Bälle nicht fangen. Erstmal solltest du diesen Rhythmus hinbekommen. Wiederhole das Werfen zehn Mal. Wie oft gelingt es dir, die Bälle in der richtigen Reihenfolge zu werfen?
Übung 8: Drei Bälle Tanz 2
Im nächsten Schritt wiederholst du Übung 7. Diesmal versuchst du aber, zwei der drei Bälle auch wieder aufzufangen. Wiederhole die Übung immer wieder. Wie oft gelingt es dir, bei 15 Würfen, zwei Bälle zu fangen?
Übung 9: Drei Bälle Tanz 3
Diese Übung solltest du nur dann probieren, wenn du Übung 8 richtig gut kannst. Die Haltung der Bälle ist dabei genau gleich wie bei Übung 8. Jetzt wirfst du zuerst den Ball 1 gerade nach oben. Dann folgt Ball 2 und dann Ball 3. Wenn alle drei Bälle in der Luft sind, fängst du sie wieder. Das passiert in der gleichen Reihenfolge wie beim Hochwerfen. Die Bälle sollten dabei immer von der Hand gefangen werden, die den Ball auch nach oben geworfen hat.
Übung 10: Jonglieren
Auch diese Übung solltest du erst machen, wenn du Übung 9 wirklich gut kannst. Sie funktioniert ähnlich, wie Übung 10. Allerdings wirfst du diesmal die Bälle schräg nach oben. Das bedeutet, wenn du den Ball 1 aus der rechten Hand wirfst, wirfst du ihn nach links oben. Den Ball 2 aus der linken Hand wirfst du nach rechts oben und Ball 3 wieder nach links oben. Dabei sollten die Bälle beim Runterfallen direkt in der anderen Hand landen. Du fängst also den Ball 1 mit der linken Hand, dann Ball 2 mit der rechten Hand und dann Ball 3 wieder mit Links. Super! Wiederhole die Übung so oft, bis sie ohne Probleme klappt.
Wenn du die Übung richtig gut kannst, wirf die Bälle direkt wieder hoch, wenn sie in einer Hand gelandet sind. So entsteht ein ständiger Kreislauf uns du kannst richtig jonglieren.
Bärenstark oder? Das macht richtig Spaß und ist eine echte Herausforderung.
Ich wünsche dir viel Spaß beim Jonglieren, dein Berni.